Doğum En Büyük Korkunuz Olmasın

Her kadının korkulu rüyalarından birisidir doğum yapmak. Özellikle ilk tecrübeniz olacaksa bu korku daha yoğun kendini hissettirecektir. Peki, siz bu korkuyu nasıl yok edeceksiniz? Bu korkuyu yenebilmeniz için öncelikle bilinçaltında bulunan yanlış bilgilerden arınmalısınız.Bunun için doğru ve size hitap edebilecek kitaplar tercih etmeli, internet üzerinden doğru kaynaklar değerlendirilerek yanlış bilgilerden arınmalısınız. Ruhen kendinizi temizledikten sonra bedenen yapmanız gerekenleri gözden geçirmeniz lazım.Çünkü bedenen de ruhen de farklı bir döneme giriyorsunuz. Tabi ki doğal olarak en önemli şeyin bilincinde olmalısınız. Ne kadar korku içerisinde olsanız da karnınızda sizden bir parça bulunmaktadır. Unutmayınız ki kendinize verdiğiniz değerin kat - kat fazlasını sizden bir parça olan bebeğinize de göstermelisiniz.Neler Yapmalıyız?Doğum yapmadan önce bebeğinizin sağlıklı gelişmesini sağlayabilmek için size çok görev düşüyor. Bu görevler başında sakin kalmanız, mutlu olmanız ve stresten uzak durmanız gerekiyor. Kafein içeren içeceklerden alkol sigara vb. zararlı ürünlerden uzak durmalısınız. Bu süreçte uyku düzeni ve sağlıklı beslenmeniz en önemli faktörlerden biridir.Buna dahil olarak tek başınıza veya ekip halinde spor yapabilirsiniz. Doğum yapacak annenin hareketsiz kalması bebeği rahatsız hissettirebilir. Bunun için de yürüyüş, yoga, yüzme, nefes egzersizleri gibi spor dalları ile ilgilenebilirsiniz. Kendinizi dinlendirme amacı ile bebeğinize ve size faydalı olacak kitaplar okuyabilirsiniz. Yürüyüşlerde ruhunuzu ve bebeğinizi dinlendirecek müzikler dinleyerek yürüyüşünüzü daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Tabi ki bunları doktorunuzun bilgisi dahilinde yapmanız en doğrusu olacaktır.Kolay Doğumu Etkileyen FaktörlerHer insan farklıdır. Doğum anı geldiğinde nasıl doğum yapacağınız değişkenlik gösterebilir. Tıp ve teknoloji hızlı bir şekilde gelişme kaydederken bunu hayatımızı etkileyebilecek bütün dallarda geliştiriyor. Buna nazaran doğumu kolaylaştırmak için birçok farklı yöntem ortaya çıkmaya başlıyor.Siz ve bebeğiniz sağlıklı iseniz her şey artık kavuşma anının nasıl olması gerektiğini kararlaştırmak ile kalıyor. Malum günümüzde doğum yapma yöntemleri yeniliklere açık bir şekilde devam ediyor; normal doğum, sezaryen yada suda doğum. Bu da tamamen doğumun ne derece kolay olabileceğini etkiliyor.

Göbek Eritmek İsteyenler Dikkat!

Karın bölgemiz vücudumuzun tüm organlarına bakıldığında en hareketsiz bölge olarak karşımıza çıkıyor. Günlük olarak her insanın belirli ölçülerde besin ihtiyacı bulunuyor.Bu ihtiyacın üzerinde bir gıda alımı gerçekleştiği takdirde alınan şekerler, protein ve karbonhidratlar yağa dönüşmektedirler.Bu yağ ise bel ve karın bölgesinde yoğun olarak toplanmaktadır. Normalde bilinen yeterli egzersiz yapıldığı takdirde bu yağlardan kurtulabiliyor olunmasıdır. Fakat bu yanlış bir bilgidir. Bunun aksine öncelikle yağ kaynağı olan besinlerin kesilmesi gerekmektedir.Bu besinler kesildiği takdirde yapılacak bazı egzersizler ile göbek kolaylıkla eriyecektir. Çok fazla bir çaba harcanmasına gerek yoktur. Sadece birtakım yeme alışkanlıklarının değişmesi ve ufak egzersizler yapılması gerekiyor.Eritmekten Daha Kolayı Yağ Kaynaklarını KesmektirÖncelikle bu konuya dikkat edilmesi gerekiyor. Can sıkılınca yemek yeme huyuna sahip biriyseniz bundan vazgeçilmesi gerekiyor. Eğer açlık hissi yoksa kesinlikle yemek yenmemesi gerekiyor. Yemek yiyerek sıkıntı gidermek yerine daha farklı aktivitelere yönelmek faydalı olacaktır.Akşam 8’den Sonra Bir şey YemeyinAkşam 7-8 gibi saatlerden sonra yenilen her şey kilo yapacaktır. Bu saatler yenilen her şeyin kocaman bir yağ kütlesine dönüştüğü saatlerdir. Eğer bu saatlerde yemeği keserseniz büyük bir ilerleme kaydedilecektir. Açlık hissi oluşması durumunda 1 adet meyve yiyerek bu hissiyat bastırılabilir.30-45 Dk Yürümek İyi Bir Egzersiz OlacaktırVücut bazı hareketleri belirli ritim ile devam ettirdiğimiz vakitte yağ yakmaya başlayacaktır. 30 dk. boyunca yürüyüş yapıldığı takdirde vücut yağ yakmaya başlayacaktır. Bu süre 45 dk. ile 1 saat arasına kadar çıkarılabilir. Bu sayede hem yağ yakımı sağlanırken hem de bir aktivite yapılmış olacaktır.Karın Egzersizleri YapabilirsinizBelirlediğiniz bazı karın egzersizlerini sabah akşam yapabilirsiniz. Bunlar karın bölgesinin çalışmasını ve vücudunuzun yağları eritmesini sağlayacaktır. Çok uzun süreli yapılmasına da gerek olmuyor. Her hareketin 20-25 defa yapılması yetiyor. Belirlenen hareketler her gün tekrarlanarak iyi bir ilerleme kaydedilebiliyor. Bu tarz uygulamalar da cep telefonlarında bulunabiliyor. Uygulamalar da temin edilerek daha düzenli hareketlerin yapılması sağlanabilir.Yağ Yakan Bitki Çayları İçilebilirYeşil çay ve nane çayı özellikle yağ yakan çaylar olarak bilinirler. Bunlara ek olarak mate çayı, zencefil çayı da yağ yakan çaylar arasında yerini almaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken çayların ne zaman içildiğidir. Yemek yendikten hemen sonra yeni demlenmiş çay 10 dk. içerisinde içilmelidir. Bu büyük oranda yağ yakılmasına katkı sağlayacaktır.

Kabızlık Sorununa Doğal Çözümler Nelerdir

Kabızlık çok sık görülen fakat dikkate alınmadığı zaman ciddi sonuçlar doğuran bir tür şikâyettir. Genelde bağırsaklarda oluşan bir şikâyettir fakat bazen başka hastalığın belirtisi olabilmektedir.Kabızlık büyük abdest sıklığının azalmasıdır. Kalın bağırsak ve makatta gerçekleşmektedir. Haftada 3 kez büyük abdest için çıkılmıyorsa ve karında şişkinlik var ise kabızlık söz konusudur.Kabızlık NedenleriEn önemli sebebi yanlış beslenmedir. Posa ve liften az beslenenler, su içmemek kabızlığa neden olur. Diğer bir sebep ise kötü tuvalet alışkanlığıdır. Hijyen olan bir insan tuvalet beğenmeme dışarıda ise tuvalete girmeme, illa evinde büyük abdest ihtiyacını giderme isteği bu sebeple dışkılama isteğini erteleme sonucunda bağırsakta dışkı birikir ve bu bağırsak kaslarının zayıflamasına neden olur.Bağırsak kasları dışkıyı bağırsaktan anüse doğru iter bu zayıfladığında ise yapamaz. Bir diğer sebep yoğun iş hayatı ve strestir. Stres bağırsak hareketlerini düzensizleştirmektedir. Bazı hastalıklarda kabızlığa neden olmaktadır. Guatr, şeker gibi hastalıklarda kabızlık yapar. Böbrek hastalıkları, Parkinson, omurilik yaralanmaları, kurşun zehirlenmesi, sinir ve kas hastalıkları da sebep olabilmektedir. Ayrıca doğuştan olan bağırsak hastalıkları da çocuk doğar doğmaz başlar.Kabızlık Kimlerde Görülür Ve Çareleri NelerdirÇocuklarda, kilolularda, yaşlılarda ve kadınlarda daha sık görülmektedir. Beslenme alışkanlığı kötü olanlar, yoğun iş temposu olanlar, iş stresi, ayakta çalışanlar, çok seyahat edenlerde daha fazla görülmektedir. Fast food tarzı beslenenler de yüksek kalorili ve az lifli gıdalar tüketilmesi sebebiyle kabızlık sorunu yaşamaları sıktır. Hamilelerde ise hormonların değişmesi sebebiyle görülmektedir. Anne sütü ile beslenen bebeklerde de kabızlık olma riski fazladır.Kabızlık tedaviden çok çözümü demek daha doğrudur. Çünkü çoğunlukla alışkanlıkların değiştirilmesi ile ilaç tedavisine gerek kalmadan çözülebilinen bir sorundur. Aşağıdaki maddeleri yerine getirdiğimizde kabızlık sorununa çare bulunabilinecektir.•    Beslenme tarzı değiştirilmeli•    Eksersiz yapılması•    Tuvalet terbiyesi•    Kabızlık giderici ilaçlar•    Cerrahi tedavisi•    Sıvı alımını arttırmaKabızlık sorunu çocuklarda, hamilelerde, genç ve yetişkin ayırt etmeksizin herkeste görünebilir. Kabızlık sorunundan kurtulmak için ilaç tedavisi ve doğal çözümlerler çare arayanlar günümüzde birçok yola başvurmaktadır.

Kabızlık Sorununa Doğal Çözümler Nelerdir

Kabızlık çok sık görülen fakat dikkate alınmadığı zaman ciddi sonuçlar doğuran bir tür şikâyettir. Genelde bağırsaklarda oluşan bir şikâyettir fakat bazen başka hastalığın belirtisi olabilmektedir.Kabızlık büyük abdest sıklığının azalmasıdır. Kalın bağırsak ve makatta gerçekleşmektedir. Haftada 3 kez büyük abdest için çıkılmıyorsa ve karında şişkinlik var ise kabızlık söz konusudur.Kabızlık NedenleriEn önemli sebebi yanlış beslenmedir. Posa ve liften az beslenenler, su içmemek kabızlığa neden olur. Diğer bir sebep ise kötü tuvalet alışkanlığıdır. Hijyen olan bir insan tuvalet beğenmeme dışarıda ise tuvalete girmeme, illa evinde büyük abdest ihtiyacını giderme isteği bu sebeple dışkılama isteğini erteleme sonucunda bağırsakta dışkı birikir ve bu bağırsak kaslarının zayıflamasına neden olur.Bağırsak kasları dışkıyı bağırsaktan anüse doğru iter bu zayıfladığında ise yapamaz. Bir diğer sebep yoğun iş hayatı ve strestir. Stres bağırsak hareketlerini düzensizleştirmektedir. Bazı hastalıklarda kabızlığa neden olmaktadır. Guatr, şeker gibi hastalıklarda kabızlık yapar. Böbrek hastalıkları, Parkinson, omurilik yaralanmaları, kurşun zehirlenmesi, sinir ve kas hastalıkları da sebep olabilmektedir. Ayrıca doğuştan olan bağırsak hastalıkları da çocuk doğar doğmaz başlar.Kabızlık Kimlerde Görülür Ve Çareleri NelerdirÇocuklarda, kilolularda, yaşlılarda ve kadınlarda daha sık görülmektedir. Beslenme alışkanlığı kötü olanlar, yoğun iş temposu olanlar, iş stresi, ayakta çalışanlar, çok seyahat edenlerde daha fazla görülmektedir. Fast food tarzı beslenenler de yüksek kalorili ve az lifli gıdalar tüketilmesi sebebiyle kabızlık sorunu yaşamaları sıktır. Hamilelerde ise hormonların değişmesi sebebiyle görülmektedir. Anne sütü ile beslenen bebeklerde de kabızlık olma riski fazladır.Kabızlık tedaviden çok çözümü demek daha doğrudur. Çünkü çoğunlukla alışkanlıkların değiştirilmesi ile ilaç tedavisine gerek kalmadan çözülebilinen bir sorundur. Aşağıdaki maddeleri yerine getirdiğimizde kabızlık sorununa çare bulunabilinecektir.•    Beslenme tarzı değiştirilmeli•    Eksersiz yapılması•    Tuvalet terbiyesi•    Kabızlık giderici ilaçlar•    Cerrahi tedavisi•    Sıvı alımını arttırmaKabızlık sorunu çocuklarda, hamilelerde, genç ve yetişkin ayırt etmeksizin herkeste görünebilir. Kabızlık sorunundan kurtulmak için ilaç tedavisi ve doğal çözümlerler çare arayanlar günümüzde birçok yola başvurmaktadır.